Groepslessen
Folkerts Training biedt een divers aanbod van groepstrainingen met maximaal 10 personen voor ongeveer 50 minuten. Tijdens deze groepstrainingen word je optimaal begeleid, zodat je veilig en functioneel kunt blijven trainen. De oefeningen voer je (meestal) indivudueel uit, waardoor het voor ieder niveau mogelijk is om mee te doen. Ben je een beginner? Dan leren we je met lichte gewichten de juiste technieken aan. Na een tijdje kan je zwaarder gaan trainen. Ontdek hier onze groepslessen.
Power Workout
Wat is de Power Workout? De Power Workout is de workout die je het meest terugvindt in het rooster. Het is een heerlijke groepstraining waarbij je verschillende materialen gebruikt. Te denken aan halterstangen, touwen, kettlebells en ander trainingsmateriaal. Ben je een getrainde sporter? of begin je net? Deze training is voor iedereen. Elke oefening is heel goed lichter en zwaarder te maken, waardoor een ieder op eigen niveau traint.
Trainingseffect Naast dat je werkt aan meer kracht en een betere conditie, is een effect van de training dat je er beter van gaat bewegen. Dit komt omdat we oefeningen uitvoeren waarbij we bewegen vanuit meerdere gewrichten. Functioneel bewegen! Je kan hierbij denken aan de basis bewegingen die het lichaam kent: duwen, aantrekken, heffen, roteren van gewichten. De trainer begeleidt je. Het goed uitvoeren van de oefening staat hierbij centraal.
Strength workout
Wat is de Strength Workout?De Strength Workout is een krachtige training die zich richt op het versterken van je spieren. In deze training pakken we meerdere spiergroepen aan met een focus op krachtontwikkeling, minder op conditie. We gebruiken diverse materialen die specifiek bijdragen aan krachttraining. Denk hierbij aan halters, gewichtsschijven, weerstandsbanden en andere krachttrainingsmateriaal.
Trainingseffect Door de Strength Workout werk je aan een sterker lichaam en verbeter je je algehele fysieke kracht. Een belangrijk effect van de training is dat je spieren en gewrichten sterker en stabieler worden. Dit komt doordat we oefeningen doen die gericht zijn op het versterken van de kernspieren en het trainen van grote spiergroepen zoals de borst, rug, benen en armen.
Metcon
Wat is de Metcon? De Metcon Workout staat voor Metabolic Conditioning en is een dynamische en intensieve training gericht op het verbeteren van je conditie en het stimuleren van je metabolisme. Deze workout begint met een korte warming-up om je lichaam voor te bereiden op de actie die komen gaat. Daarna volgt een middellange workout die je hartslag hoog houdt en je uithoudingsvermogen op de proef stelt.
We gebruiken een mix van cardio- en krachtoefeningen om een hoge intensiteit te bereiken. Denk aan sprinten, roeien, springen en lichte gewichten heffen. Of je nu een ervaren atleet bent of een beginner, deze workout is ontworpen om op elk niveau uitdagend te zijn. De oefeningen kunnen worden aangepast om iedereen op zijn eigen tempo en intensiteit te laten trainen.
Trainingseffect De Metcon Workout is effectief in het verbeteren van je cardiovasculaire fitheid en het verhogen van je metabolisme. Door de combinatie van hoge intensiteit en functionele bewegingen, krijg je een full-body workout die vetverbranding stimuleert en spieruithoudingsvermogen opbouwt.
Bootcamp
Wat is de Bootcamp? de bootcamp is een veelzijdige en energieke groepstraining in de buitenlucht, die kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid combineert. Deze workout begint met een dynamische warming-up om je spieren en gewrichten op te warmen en klaar te maken voor de uitdagingen die volgen. Na de warming-up gaan we over op een reeks intensieve oefeningen.
Tijdens de Bootcamp maken we gebruik van natuurlijke elementen en eenvoudig trainingsmateriaal zoals touwen, kettlebells en maken we gebruik van de omgeving zoals parkbankjes en grasvelden. Het is de perfecte workout voor iedereen die graag buiten traint en zijn of haar fysieke grenzen wil verleggen.
Trainingseffect
De Bootcamp is ontworpen om je algemene fysieke conditie te verbeteren door een combinatie van cardiovasculaire training en spierversterkende oefeningen. Je werkt aan je kracht, snelheid, coördinatie en flexibiliteit, wat bijdraagt aan een verbeterde lichaamsbouw en een hoger energieniveau.
De variatie in oefeningen zorgt ervoor dat je lichaam steeds op nieuwe manieren wordt uitgedaagd. Van sprintjes en obstakeloverwinning tot krachtoefeningen zoals push-ups, squats en planking; elke sessie is uniek. De trainer zorgt ervoor dat je de juiste techniek hanteert en moedigt je aan om het beste uit jezelf te halen, terwijl je ook de gezelligheid en motivatie van trainen in een groep ervaart.