Groepslessen
Alles in het teken van kracht en conditie. Tijdens de groepstrainingen word je optimaal begeleid. Er wordt stil gestaan bij het goed uitvoeren van technieken en mocht een oefening niet gaan, weten onze trainers genoeg geschikte alternatieven.
Power Workout
Wat is de Power Workout? De Power Workout is een fijne combinatie van èchte krachttraining, tijdens het eerste deel van de les en een conditionele workout, tijdens het tweede deel van de les. Ideaal om binnen 50 minuten je kracht èn je conditie te verbeteren.
Trainingseffect Verbeteren van techniek, kracht en explosieve conditie. Maar ook beter kunnen bewegen. We doen oefeningen waarbij je beweegt vanuit meerdere gewrichten. Functioneel bewegen! Denk hierbij aan de basis bewegingen die het lichaam kent: duwen, aantrekken, heffen en roteren.
Strength workout
Wat is de Strength Workout? Een gestuurde krachttraining les van 60 minuten. Heup en knie dominante bewegingen voor sterke beenspieren en de volledige romp pakken we aan. Deze les is minder gericht op verbeteren van de conditie.
Trainingseffect Met het wekelijks herhalen van de strentgh les zal je merkbaar vooruitgang boeken. Steeds sterker kunnen squaten en deadliften.. of uiteindelijk die pull up met een kleiner elastiek of zelf zonder kunnen! Dat zijn voorbeelden van het volgen deze les.
Metcon
Wat is de Metcon Workout? Metcon staat voor metabolic Conditioning en is gericht op het verbeteren van je conditie. Na de warming up start een workout van rond de 20 minuten, aan eengesloten oefeningen herhalen. Door de combinatie van hoge intensiteit en functionele bewegingen, krijg je een fullbody workout die vetverbranding stimuleert. Na het volbrengen van de Metcon workout, heb je zeker een VOLDAAN gevoel!
Trainingseffect Het verbeteren van je cardiovasculaire vermogen. Trainen voor een sterk hart/long systeem en je conditioneel fit voelen. Veel energie kunnen leveren in 20 minuten.
Bootcamp
Wat is de Bootcamp? Vind je het heerlijk om buiten te sporten? In de frisse lucht, werken aan meer kracht of betere conditie? Dan is Bootcamp iets voor jou! Tijdens de Bootcamp maken we gebruik van natuurlijke elementen in de omgeving, zoals parkbankjes, grasvelden maar ook kettlebells en touwen. Tijden: woensdag 18.45u en 19.45u Op zaterdag 09.00u
Trainingseffect Verbeteren van je algemene fitheid. Kracht, snelheid, coördinatie en flexibiliteit.
